راهکارهای کاهش استرس در نوجوانان
زمان مطالعه: 3 دقیقه
بسیاری از شما نوجوانان، هنگامی که دچار استرس و فشار روانی میشوید، اگر بتوانید موقعیتتان را از پیش و به خوبی پیش بینی کنید، میتوانید به جای پریشان شدن، یا فرار کردن از موقعیت، یا دست زدن به رفتاری نامعقول، روشی مناسب و کارآمد برای مهار استرس خود بیابید.
برای نمونه، اغلب نوجوانان برای اینکه دچار استرس و اضطراب امتحان نشوند، برنامهای منظم برای درس خواندنشان تنظیم میکنند، یا برای اینکه دچار استرس حضور در جمع نشوند، در مراسمها، یادبودها و سالگردهای نزدیکانشان شرکت میکنند یا برای اینکه دچار استرس دیر رسیدن به جلسه امتحان نشوند، صبح کمی زودتر از معمول بیدار میشوند تا فرصت داشته باشند همکاریهایشان را با آرامش و تمرکز انجام دهند، و هم به موقع به مدرسه برسند.
مهم نیست که چه عاملی باعث استرس شما میشود، مهم این است که بتوانید راهکارهای مناسب برای کاهش تأثیرات مخرب آن بر جسم و ذهن خود را بیابید.
با این وجود، گاهی وضعیتی پیش میآید که، ناخواسته، با موقعیتی استرسآور رو به رو میشوید. مانند، وقتی که معلمتان قصد دارد امتحانی را بدون اطلاع قبلی از شما بگیرد، یا دوستی دارید که مدام شما را در موقعیتهای دشوار قرار میدهد.
در این گونه موارد، لازم است بکوشید با استفاده از روشهای گوناگون کاهش استرس، بر اندیشه، احساس و رفتار خود مدیریت داشته باشید و واکنش و پاسخی سنجیده نسبت به موقعیت از خود نشان دهید.
سرفصلهای این مقاله
- تعدادی از کتابهای انتشارات فرزام برای پرورش فرزندانی توانمند و هوشمند:
- مجموعه پرورش ذهن کودک(هفت جلدی)[نسخه pdf]
- مجموعه کتاب داستان(3 جلدی)(نسخه ویدیویی)
- آبنباتی برای ذهن فسقلیها: بر اساس شیوه نورواجوکیشن ( 3 تا 5 سال)(نسخه pdf)
- شکلاتی برای ذهن کوچولوها: بر اساس شیوهی نورواجوکیشن(5 تا 7 سال)(نسخه چاپی)
راهکارهای کاهش استرس در نوجوانان:
- تمرکز بر نفس کشیدن
- تمرین آرمیدگی
- آرام سازی ذهن
- تجسم کردن
- تلاش برای حل مشکل
- مثبت اندیشی
دیدگاهتان را بنویسید