تاثیر ورزش بر رشد مغز: مغز ورزش کردن را دوست دارد
افزایش چاقی کودکان برای محققان رشد مغزی، خبر بدی است. زیرا ما به تاثیر ورزش بر رشد مغز آگاهیم. ورزش و به خصوص تمرینهای هوازی، اثر فوقالعاده بر رشد مغز دارد و فعالیتهای مغزی را از 50 تا 100% افزایش میدهد؛ حال، فرقی نمیکند خردسال باشید یا تکاوری چترباز.
دلایل این امر بسیارند و من قصد ندارم با برشمردن آنها شما را خسته کنم. والدینی که برای کودکان خود برنامه ورزشی مناسبی را تدارک میبینند، بچههایی خواهند داشت که در طول عمر 5/1 برابر سایر بچهها ورزش خواهند کرد. و حتماً از لحاظ جسمی و ذهنی سلامتتر خواهند بود.
بچههای ورزشکار همیشه از نظر آزمونهای عملکرد مغزی از گروههایی که فعالیت نشسته دارند، بهترند. اما بهترین نتیجهها زمانی حاصل میشود که شما همراه کودکانتان ورزش کنید، آن وقت است که تاثیر ورزش بر رشد مغز را میبینیم.
تشویق به یک زندگی فعال، بزرگترین هدیهای است که میتوانید به فرزندتان بدهید. پس معنای صحبت این است که بازیهای کامپیوتری را کنار بگذارید. خود را تکان دهید و برای فرزندانتان الگوی خوبی باشید.
فرق زیادی بین بازیهای واقعی و بازیهای کامپیوتری وجود دارد و من شدیداً معتقدم بازیهای کامپیوتری باید با برچسب «با احتیاط مصرف شود» به بازار بیایند.
به جای اینکه مداوم به کودکان بگوییم: بازی کامپیوتری کافیه و انجام نده. بگوییم: بیا بریم بدویم، بدمینتون بازی کنیم، دوچرخهسواری کنیم و …
ورزش را جایگزین بازیهای کم تحرک کنید تا تاثیر ورزش بر رشد مغز را ببینید
سرفصلهای این مقاله
تاثیر ورزش بر رشد مغز |آیا انجام ورزش باعث هوشیاری ذهن میشود؟
برای پاسخ به این سوال، در حد امکان آزمایشهای مختلفی بر روی ذهن انجام پذیرفت.
بدون در نظر گرفتن نحوهی آزمایش، پاسخ همواره مثبت بود:
با انجام ورزش در طول زندگی میتوانید تاثیر ورزش بر رشد مغز که باعث افزایش چشمگیر عملکرد شناختی در مقایسه با کسانی گردد که زندگی کم تحرک و ساکنی دارند را ببینید.
ورزشکاران نسبت به آنها در آزمون سنجش حافظه درازمدت، قدرت استدلال، توجه و تمرکز، قدرت حل مسئله و حتی در اصطلاح هوش جاری، عملکرد بهتری از خود نشان دادند.
این آزمایشها توانایی استدلال سریع و تفکر انتزاعی و حل فیالبداههی مسائل جدید را با استفاده از موضوعات آموخته شدهی پیشین مورد بررسی قرار میدهد. در واقع تاثیر ورزش بر رشد مغز تمام قابلیتهای ارزشمند در محیط کار یا کلاس درس را در بر میگیرد.
البته همهی قابلیتهای شناختی با تمرینات ورزشی توسعه نمییابد. به نظر میآید مهارتهای حافظهی کوتاهمدت و انواع خاصی از زمانهای واکنش، ارتباطی با فعالیتهای ورزشی نداشته باشند.
گرچه تاثیر ورزش بر رشد مغز بر همگان محرز است، ولی درجات آن میان افراد کاملاً متفاوت میباشد.
نکتهی مهم اینکه اطلاعاتی با این قوت، تنها وجود رابطهی تقابلی را نشان میدهد و نه علت را.
تاثیر ورزش بر رشد مغز |کودکان دارای اضافه وزن اگر ورزش کنند، هوششان بیشتر میشود
با اینکه امروزه همگی میدانیم چاقی یکی از مهمترین معظلات زندگی و تهدید کننده سلامتی است. ولی از نظر فرهنگی بچههای تپلتر را سالمتر میدانیم.
جدیدترین پژوهشها نشانگر این است که اگر بچههای کم تحرک و دارای اضافه وزن به طور منظم ورزش کردن را شروع نمایند. تاثیر ورزش بر رشد مغز که شامل توانایی خود را در فکر کردن، برنامهریزی و حتی در انجام تکالیف ریاضیات بهبود میبخشند.
علاوه بر این، تجزیه و تحلیلهایی که بر تصاویر اسکن مغز کودکان قبل و پس از ورزش نمودن انجام گرفته است. حاکی از این است که ورزش به افزایش فعالیت بخشهایی از مغز که مرتبط با تفکر و کنترل بر نفس است، منجر میگردد.
نتایج تحقیقاتی که دانشگاه علوم بهداشت گرجستان در سال 2011 ارائه نموده بیانگر این واقعیت است. که بی تحرکی مزمن کودکان به طور معنی داری با عدم توانایی و موفقیت آنان در آینده رابطه دارد.
همه ما میدانیم که ورزش نمودن خوب است و از تاثیر ورزش بر رشد مغز شنیدهایم.
ولی پژوهشهای جدید به این نکته توجه نمودهاند که ورزش به کودکان ما کمک میکند که در مدرسه موفقیتهای بیشتری کسب نمایند.
اگر چه این نتایج برای کودکان دارای اضافه وزن بدست آمده است. ولی باور بیشتر محققان این است که بتوان نتایج مشابهی را برای کودکان با وزن نرمال نیز در نظر گرفت.
عوامل اجتماعی و زیست محیطی موجود، تکنولوژی مدرن، کمبود وقت و سرعت گذر زمان عواملی هستند. که جامعه را به سمت کم تحرکی سوق میدهند.
امروزه در ایالات متحده بیش از یک سوم کودکان دارای اضافه وزن هستند و ورزش به عنوان بخش ضروری زندگی آنان مطرح شده است.
به گزارش نشریه بین المللی روان شناسی بهداشت، 171 کودک 7 تا 11 ساله دارای اضافه وزن در دو گروه مورد بررسی قرار گرفتند. گروه اول بعد از مدرسه هر روز بیست تا چهل دقیقه ورزش داشتند.
البته این ورزش نه ایجاد مهارت خاصی بود و نه رقابتی، بلکه بیشتر جنبه بازی داشت و سرگرم کننده و مفرح بود.
مانند توپ بازی، طناب بازی یا لی لی؛ و گروه دوم هیچ برنامه ورزشی نداشتند.
محققان دریافتند که گروه اول علاوه بر بهبود وضعیت ضربان قلبشان. در آزمونهای استاندارد پیشرفت تحصیلی نیز موفقتر عمل نمودند.
اسکن مغز کودکان نشان داد که فعالیت در منطقه عملکرد اجرایی مغز کودکان گروه اول (در ارتباط با خودکنترلی، استدلال، تفکر انتزاعی و رفتار اجتماعی درست) افزایش یافته است.
تستهای هوش گرفته شده از این کودکان نیز نشانگر افزایش هوش آنان پس از سه ماه ورزش مداوم بود. به طوری که کودکان دارای اضافه وزنی که طی سه ماه هر روز چهل دقیقه ورزش نمودند. به طور متوسط 3.8 به میزان هوششان اضافه شد.
کودکانی که این برنامه را بیست دقیقه در روز داشتند میزان افزایش هوششان کمتر از این بود. همچنین بدون هیچ آموزش اضافهای، گروهی که ورزش نموده بودند عملکردشان در ریاضیات پیشرفت نموده بود.
متخصصین تغذیه و فیزیولوژیستهای ورزش نیز بر این باوراند که ورزش برای داشتن مغز سالم، ضروری است.
کلام آخر اینکه برای داشتن کودکانی سالم از نظر جسمی و روحی، آنان را جلوی تلویزیون و کامپیوتر رها نکنیم و به فکر تحرک آنان نیز باشیم.
درست است که زندگی شهری و آپارتمان نشینی مجال تحرک زیاد را از فرزندانمان گرفته است. و تغذیههای امروزی نیز راه را برای اضافه وزن پیدا کردن هموار نموده. ولی با یک برنامهریزی منظم و صحیح و استفاده بهینه از امکانات موجود میتوانیم. کودکانی پر تحرک، شاداب، سالم و باهوش بپرورانیم.
گاهی میشود خودمان هم کودک شویم و به یاد دوران کودکی با فرزندانمان وسطی، گانیه، زو، آسیاب بچرخ و لی لی… بازی کنیم.
منبع مقاله: قوانین مغز: برای بقا و موفقیت در محیط خانه، کار و تحصیل؛ جان مدینا، ترجمه: زهره احمدیان.
برای آشنایی با انواع هوش و پرورش آنها در فرزندان خود میتوانید از فیلمهای زیر استفاده نمایید:
هوشهای نوین چه هستند و چگونه افزایش مییابند؟
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
عالییییی