چه عواملی باعث گسترش استرس در جوانان شده است؟
زمان مطالعه: 3 دقیقه
بررسی این نکته که واقعاً منظورمان از استرس چیست همیشه ارزشمند است. رویکرد ما در برخورد با استرس نیز از اهمیتی بنیادی برخوردار است.
از جوانان بخواهید که استرس را تعریف کنند. حتماً به اندازهی کافی به آنها وقت بدهید که در مورد جوابی که میخواهند بدهند خوب فکر کنند. از آنها بپرسید آیا استرس اتفاقی است که برای آنها روی میدهد؟ احساسی است که پیدا میکنند یا هر دوی اینهاست؟
سه نگرش کلی به استرس وجود دارد: شاید شکل استرس در موقعیتهای مختلف عوض شود اما استرس معمولاً چیزی است که در زندگی شما روی میدهد و خصایص فردی و منابع اجتماعی است که خودتان وارد یک موقعیت میکنید که میتواند هم هیجان آور باشد و هم ترسناک. این بدان معناست که ما بیش از آن چیزی که احساس میکردیم بر موقعیت یا وضعیت مسلط هستیم.
با این همه این نکته را به خاطر داشته باشید که جوانان کمتر از بزرگترها بر محیط خود مسلط هستند و آنها باید این حس کنترل و تسلط را با این شناخت همراه کنند که گاهی باید خود را با موقعیت تطبیق دهند و سازگار کنند زیرا شاید نتوانند موقعیت را تغییر دهند.
آموزش این نکته به جوانان که میتوانند بر درک و فهم خود از یک موقعیت، کنترل و تسلط داشته باشند به این معنا نیست که باید با موقعیتها آنطور که هستند سازگار شوند؛ بلکه بدین معناست که میتوانند راه حل بیشتری ارائه کنند. این امر غالباً میتواند کمک دیگران را نیز در بر گیرد.
سرفصلهای این مقاله
انواع استرس:
استرسهای درونی: استرس میتواند درونی یا بیرونی باشد از قبیل تکلیف درسی زیاد، آزار و اذیت از سوی والدین یا سرکوفت شنیدن از دیگران در مدرسه. با این حال یکی از مهمترین درسهایی که جوانان باید یاد بگیرند این است که استرس نه تنها میتواند منشأ خارجی داشته باشد، بلکه از درون خود فرد نیز نشأت بگیرد.
این نوع استرس عبارت است از دیدگاه فرد به زندگی و اموری که برای وی و دیگران روی میدهد، نگرش فرد به استرس و مقابله با آن، استراحت، آرامش، ریلکس شدن و نیازها، خواستهها و احساساتش.
استرسهای بیرونی: عبارتاند از فشار یا باری که جوان احساس میکند بر دوش میکشد. شناسایی منابع استرس درونی غالباً هم برای جوانان و هم بزرگترها، سختتر است. اگر بخواهیم عملکرد خوبی در مدرسه داشته باشیم، موفق شویم، محبوب باشیم و دیگران را خوشحال کنیم اینها همه بر روی ما فشار وارد میکنند.
منابع استرس جوانان:
منابع استرس جوانان به شرح زیر است:
- انجام وظایف لازم و متناسب با رشد فرد
- دستخوش تغییرات اصلی بلوغ شدن
- تغییر و تحولات
- کنار آمدن با خانوادهی مشکل آفرین و روابط همسالان
- درگیریهای خانوادگی
- مشکلات تحصیلی
- سازگاری با محیط مدرسه
- ترس از ترد شدن در امتحانات
- بحث جنسیت
- کنار آمدن با جدایی والدین
- افزایش تعداد ناپدری یا نامادری
- تهدید
- بیکاری
- احساس ترک شدگی و کنار گذاشته شدگی از گروه
- نگرانی از آینده پس از پایان تحصیل
- تجربه فقر یا تبعیض نژادی
- فشار والدین
- داشتن احساسات منفی در مورد قیافه یا سلامت فردی خود
- نگرانی مالی
- از دست دادن انگیزهی کار
- وظایف بسیار زیاد در مدرسه و خانه
- بیماری یا مرگ آشنایان یا وابستگان
- عدم اعتماد به نفس و قطع شدن روابط
منبع مقاله: کتاب راهکار های عملی کمک به نوجوانان در غلبه بر استرس
دیدگاهتان را بنویسید