راهکارهای درمان اضطراب نوجوانان (فایل شماره 2)
زمان مطالعه: 2 دقیقه
این مطلب ادامه راهکارهای درمان اضطراب نوجوانان (فایل شماره 1) است.
سرفصلهای این مقاله
- 1) واکنشهای جسمانی خاص اضطراب را توضیح دهید:
- 2) موقعیتهایی را تمرین کنید که نگران کنندهتر هستند:
- 3) استفاده از پاسخهای جسمانی را به عنوان سرنخهای اضطراب تمرین کنید:
- 4) این نظریه را توضیح دهید که بسیاری از احساسهای جسمی مرتبط با اضطراب منجر به تنش عضلانی
- میگردد:
- 5) آرام سازی را توضیح دهید:
- برای افزایش هوش اجتماعی در فرزندان خود میتوانید از محصولات زیر استفاده نمایید:
- فیلم وبینار دوره مجازی باهوش تر زیستن
- پرورش کودک با سواد اجتماعی (نسخه pdf)
- باهوش خوش رو (نسخه چاپی)
- انیمیشنهای آموزشی مهارتهای اجتماعی
1) واکنشهای جسمانی خاص اضطراب را توضیح دهید:
الف) به نوجوان احساسهای جسمی گوناگون مرتبط با آن را شامل احساس بال بال زدن در معده، گر گرفتگی صورت، لرزش و غیره را یادآوری کنید.
ب) از نوجوان بخواهید انواع پاسخهای جسمانی را که دیده دیگران تجربه میکنند و همچنین حالتهایی را که خودش در آن موقعیتها دارد، مشخص کند. سپس درمانگر از نوجوان میخواهد توصیف کند در عضلاتش چه احساسی دارد.
((تا حالا شده در عضلاتت تنش احساس کنی؟ سفت شدن مثل گره؟))
از نوجوان بخواهید دقت کند در آن موقعیتها بدنش چه احساسی پیدا میکند که در وضعیتهای معمولی و امن پیش نمیآید. این تلاش به این قصد صورت میگیرد که علائم جسمی آن مشخصتر و واضحتر شود.
2) موقعیتهایی را تمرین کنید که نگران کنندهتر هستند:
اکنون روشهای الگوسازی برای سازگاری و ایفای نقش در مورد موقعیتهایی که برای نوجوان کمی اضطراب برانگیزتر هستند مطرح میشود. دوباره بر پاسخهای جسمی نوجوان تاکید میگردد.
درمانگر میتواند با ظرافت خاص به برخی نشانههای اضطرابی مانند گرگرفتگی و بیقراری که ممکن است نوجوان آنها را شناسائی یا گزارش کند اشاره داشته باشد. از نوجوان بخواهید احساساتش را در این دو موقعیت کم اضطراب و پر اضطراب مقایسه کند تا ببیند آیا وقتی اضطراب شدیدتر است، این پاسخهای جسمی قوی ترند یا نه.
3) استفاده از پاسخهای جسمانی را به عنوان سرنخهای اضطراب تمرین کنید:
به نوجوان یادآوری کنید که پاسخهای جسمانیاش میتواند اخطار مفیدی برای او باشند تا بفهمد که دارد مضطرب میشود و دانستن این نکته که مضطرب شده است، به او کمک میکند بداند زمان استفاده از مهارتهای سازگاری فرا رسیده است، مهارتهایی که در جلسات آینده خواهد آموخت.
4) این نظریه را توضیح دهید که بسیاری از احساسهای جسمی مرتبط با اضطراب منجر به تنش عضلانی
میگردد:
بگویید هنگامی که فردی اضطراب دارد، بخشهایی از بدنش سفت و منقبض میشود و پاسخهای جسمانی نتیجه این تنش هستند. یک موقعیت اضطراب برانگیز را توصیف کنید و از نوجوان بخواهید که خودش را در آن موقعیت تجسم کند.
وقتی که نوجوان در آن موقعیت قرار گرفت، باید به پاسخهای جسمانیاش توجه کند تا بفهمد که چه قسمتهایی از بدنش در این موقعیت سفتتر میشود.
5) آرام سازی را توضیح دهید:
تکنیکهای آرام سازی را معرفی کنید و توضیح دهید که چرا این تکنیکها برای همه، به خصوص نوجوانانی که اضطراب دارند، مفید هستند.
دیدگاهتان را بنویسید