وقتی قراره کاری را انجام دهید، زمان و مکانش را در ذهن بیاورید
زمان مطالعه: 2 دقیقه
سرفصلهای این مقاله
دنبال کردن هدف: شروع کردن و برنامه داشتن
برخی افراد روزانه سر ساعت خاصی در بعدازظهر، ورزش میکنند. برخی وقتی در کتابخانه هستند به طور مرتب و پیوسته مطالعه میکنند؛ برخی همیشه دم تابلوهای ایست، کاملا توقف میکنند.
همایندیهای مکرر و مداوم موقعیتهای خاص با رفتارهای خاص و انجام کاری که مشخص است، بین آن موقعیت و رفتارها، پیوندهای نیرومندی برقرار میکنند.
تشکیل دادن اجرای مقصد برای رفتاری جدید در موقعیتی جدید، اصولا همین تاثیر را دارد. اجرای قصدها نوعی وابستگی محیط- رفتار ایجاد میکند که به کنترل محیطی خودکار منجر میشود: (اجرای قصدها عادت میشود).
وقتی کسی از پیش تصمیم بگیرد و برنامه داشته باشد که چه موقعی و کجا رفتار هدفمند خود را اجرا کند. شروع کردن آسان میشود.
زنانی که یادداشت کرده بودند چه زمانی و کجا خودآزمایی پستان را انجام دهند، ظرف ماه بعد، 100% از مواقع این کار را انجام دادند، در حالی که زنانی که صرفا هدف انجام دادن خودآزمایی پستان داشتند، فقط 55% از مواقع چنین کاری را انجام دادند.
وقتی همین روشها در مورد هدف خوردن غذای سالم، مصرف قرصهای ویتامین و از سرگرفتن سبک زندگی فعال بعد از عمل جراحی اجرا شدند، نتایج مشابهی به دست آمدند.
این تحقیقات روشن میکنند که دستیابی به هدفها نه تنها به تعیین هدف موثر و برنامه نیاز دارند بلکه یک دورهی پیش از عمل را نیز ایجاب میکنند که به موجب آن، فرد تصمیم میگیرد چه موقعی، در کجا و چگونه این هدف اجرا خواهد شد.
دیدگاهتان را بنویسید