ارتباط احساسات و افکار شما
زمان مطالعه: 2 دقیقه
سرفصلهای این مقاله
- ناراحتی و افسردگی:
- احساس گناه و شرم:
- عصبانیت، آزردگی:
- آشفتگی:
- عصبانیت، نگرانی، ترس:
- حقارت یا عدم لیاقت:
- تنهایی:
- ناامیدی:
- کتابهایی برای پرورش فرزندانی توانمند و هوشمند:
- مجموعه پرورش ذهن کودک (هفت جلدی) [نسخه چاپی]
- فرزند بادقت من: راهنمای والدین و مربیان (نسخه pdf)
- راهکارهای ایجاد تفکر منطقی در کودک (نسخه pdf)
- باهوش خوشاخلاق (نسخه چاپی)
ناراحتی و افسردگی:
افکاری در مورد از دست دادن، پس زده شدن عشقی، مرگ بر عزیزان، از دست دادن شغل، شکست در دستیابی به یک هدف مهم در زندگی مشخص.
احساس گناه و شرم:
شما باور دارید به شخصی آسیب رساندهاید و یا براساس استانداردها و باورهایتان زندگی نکردهاید.
احساسات گناه و شرم متفاوت هستند. احساس گناه ناشی از سرزنش خود شخص است، در حالی که احساس شرم شامل ترس از دست دادن چهره اجتماعی در اثر انجام آن کار است.
عصبانیت، آزردگی:
شما احساس میکنید کسی به شکل غیرمنصفانهای شما را تهدید میکند و سعی دارد از شما سوء استفاده کند.
آشفتگی:
زندگی مملو از تلاطم است. شما باید اصرار داشته باشید زندگی متفاوتی داشته باشید. این، به عملکرد شما بستگی دارد.
عصبانیت، نگرانی، ترس:
شما باور دارید در خطر هستید زیرا فکر میکنید اتفاق بدی روی داده است. اگر هواپیما سقوط کند؟ اگر جلوی جمعیت چیزی به ذهنم نرسد؟ اگر درد قفسه سینهام، نشانهی حملهی قلبی باشد؟
حقارت یا عدم لیاقت:
شما خودتان را با دیگران مقایسه میکنید و به این نتیجه میرسید که زیاد خوب نیستید، چندان باهوش، جذاب و موفق نیستم. همهی مردان من را رد میکنند. من فقط در حد متوسط هستم. چیز خاصی در مورد من وجود ندارد.
تنهایی:
شما به خودتان میگویید که من باید احساس ناراحتی کنم زیرا تنها و بیکس هستم و عشقی وجود ندارد و هیچکس به من توجهی نمیکند.
ناامیدی:
شما متقاعد شدهاید که مسائل و مشکلاتتان به خوبی پیش نمیرود و هیچ پیشرفتی وجود ندارد. از این افسردگی نجات پیدا نمیکنم یا نمیتوانم وزن کم کن. من نمیتوانم کار مناسبی پیدا کنم یا من برای همیشه تنها میمانم.
اگر واقعاً میخواهید از حصار روحیه و حال بد خود خارج شوید، باید بدانید احساسات منفی شما ناشی از تفکرات منفی هستند. ناراحتی و افسردگی ناشی از احساس شکست هستند.
شاید با خود میاندیشید عزت نفستان جریحهدار شده است. شاید بازنشسته یا بیکار شدهاید و یا یک فرصت طلایی کاری را از دست داده باشید. آشفتگی و پریشانی معمولاً ناشی از انتظارات برآورده نشده است.
منبع مقاله: کتاب از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی)، دکتر دیوید برنز؛ ترجمه: مریم سعیدی.
دیدگاهتان را بنویسید