آیا شده احساس کنید نوجوانتان میزان هوشش نسبت به دوران کودکیاش کاهش پیدا کرده است؟
زمان مطالعه: 2 دقیقه
صحبتهای سرکار خانم دکتر زهرا امیرآتشانی مدیر مرکز پرورش ذهن فرزام.
آیا شده احساس کنید نوجوانتان میزان هوشش و نوع تفکرش نسبت به دوران کودکیاش کاهش پیدا کرده است؟
واقعیت این است که نوجوانان ما از سن ۱۱ و ۱۲ سالگی در یک بازه زمانی کوتاه سرعت پردازش نه هوش آنها، در مغزشان کند میشود.
و این قضیه ممکن است مادر و پدرهایی که با دقت فرزندانش را چک میکنند را، مضطرب کند. و فکر کنند که هوشش کم شده است.
اصلاً نگران نباشید این یک بازخورد طبیعی مغز است و به زودی مشکل برطرف خواهد شد.
مغز خود را با صبحانهای مقوی بیدار کنید و با تغذیهی سالم در طول روز، آن را بیدار نگه دارید!
علت اینکه چرا پزشکان تغذیه همیشه بر خوردن صبحانهای کامل تأکید میکنند. و آن را مهمترین وعدهی غذایی در طول روز میدانند، این است که صبحانهی کامل برای مغز مانند ساعت زنگدار است که هر روز صبح باید آن را سر موقع از خواب بیدار کند.
هر چقدر مواد غذایی مقویتری سر سفرهی صبحانه قرار گیرد. مغز هم سریعتر بیدار میشود و بیداری آن تا مدت بیشتری ادامه مییابد. در کنار این وعدهی مهم غذایی، میوهها و سبزیها، لبنیات، گردو، کشمش و بادام هم به آن نیرو میدهند.
سرفصلهای این مقاله
تنها جسم شما نیست که نیاز به استراحت دارد، مغز شما هر شب، منتظر خواب حداقل 7 ساعته است!
بسیاری از شبها این اتفاق برای ما افتاده است که با اینکه در بدنمان احساس خستگی نمیکنیم، به استراحت نیاز داریم. در این شرایط است که مغز شما بیشتر از جسمتان نیاز به خواب دارد. اگر هم چنان به مقاومت برای بیدار ماندن ادامه دهید، او هم دیگر با شما همکاری نمیکند.
این همان شرایطی است که شما به علت آن نمیتوانید ساعت 3 صبح یک متن 10 خطی یا کمتر از حداقل 10 اشتباه املایی تایپ کنید. پس خمیازههای مغز خود را جدی بگیرید.
با خواب کافی و منظم شبانه، مغز شما میتواند اطلاعاتی را که در طول روز به آن وارد شده است، به خوبی طبقهبندی و ذخیره کند.
در واقع مغز با این کار به شما کمک میکند تا این اطلاعات را در آینده به راحتی به خاطر آورید یا از آنها برای تصمیمگیری و برنامهریزی استفاده کنید.
این را هم فراموش نکنید که خواب منظم، توان مغزی را به طور قابل توجهی بالا میبرد. در مقابل، بر هم خوردن نظم خواب و بیخوابی، آن را ضعیف و فعالیتهای آن را مختل میکند.
دیدگاهتان را بنویسید