رایجترین نشانهها و علامتهای استرس
زمان مطالعه: 3 دقیقه
همهی ما در زندگی روزمره و در موقعیتهای گوناگون، بارها دچار استرس میشویم.
سرفصلهای این مقاله
- استرس به واکنش طبیعی بدن در برابر عوامل محرک، تغییرات، فشارهای درونی یا بیرونی گفته میشود.
- نشانههای جسمی:
- نشانههای ذهنی:
- نشانههای عاطفی:
- نشانههای رفتاری:
- کتابهایی برای پرورش فرزندانی توانمند و هوشمند:
- مجموعه پرورش ذهن کودک (هفت جلدی) [نسخه چاپی]
- فرزند بادقت من: راهنمای والدین و مربیان (نسخه pdf)
- راهکارهای ایجاد تفکر منطقی در کودک (نسخه pdf)
- باهوش خوشاخلاق (نسخه چاپی)
استرس به واکنش طبیعی بدن در برابر عوامل محرک، تغییرات، فشارهای درونی یا بیرونی گفته میشود.
این عوامل در شرایط مختلف سبب بر هم خوردن تعادل بدن میشوند و بدن هوشمند ما برای مقابله با این حالت تلاش میکند تا تعادل از دست رفته را بازگرداند.
استرس میتواند گاهی خفیف و زودگذر باشد (مانند استرسی که قبل از یک آزمون ساده به ما دست میدهد) یا ممکن است شدید باشد و حالت مزمن پیدا کند. گاهی یک موقعیت استرس زا سبب واکنش های تند همراه با خشم می شود، برای جلوگیری از این واکنش علاوه بر درمان استرس باید به کنترل خشم هم توجه ویژه ای داشته باشیم.
در واقع کمی استرس قبل از انجام هر کاری لازم است و میتواند به بهتر انجام شدن آن کار منجر شود؛ اما استرس شدید و مزمنی که فشارهای روحی و جسمی بیش از حد به فرد وارد میکند میتواند تأثیر مخربی بر زندگی او داشته باشد و حتی سبب بیماری شود.
استرس نشانهها و علامتهایی دارد که در ادامه به بررسی آنها پرداختهایم:
نشانههای جسمی:
مانند افزایش ضربان قلب،
عرق کردن کف دستها،
خشک شدن دهان،
تنفس نامنظم،
دردها و گرفتگیهای ماهیچهای،
سر درد،
گردن درد،
شانه درد،
تیکهای عصبی،
به هم ساییدن دندانها،
گره کردن مشتها،
اسهال و یبوست و ادرار کردن مکرر.
نشانههای ذهنی:
مانند عدم تمرکز در انجام کارها و فعالیتهای گوناگون،
ناتوانی در تصمیم گیری،
ضعف حافظه،
اختلالهای یادگیری،
عدم اعتماد به نفس و حواس پرتی،
ناتوانی در به یاد آوردن،
بیتوجهی،
ناتوانی در درک مطلب،
احساس خستگی و بیحوصلگی،
انجام اشتباههای پی در پی و ناتوانی در کنترل موقعیت.
نشانههای عاطفی:
مانند تندخویی،
عصبانیت،
بدخلقی،
زودرنجی،
انزواطلبی،
بدبینی،
وحشت،
حساسیت بیش از اندازه به انتقادهای دیگران،
ناامیدی،
نگرانی،
تمایل به گریه کردن،
کاهش عزت نفس،
ناتوانی درارتباط برقرار کردن،
ترسهای غیرمنطقی و احساس درماندگی.
نشانههای رفتاری:
مانند داشتن رفتارهای وسواسگونه،
لجبازی،
واکنشهای هیجانی افراطی،
اختلالهای مربوط به خوردن،
لکنت زبان،
ناخن جویدن،
کمرویی،
افت تحصیلی،
بیمسئولیتی،
عجله و شتاب در انجام کارها،
روی آوردن به سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر.
دیدگاهتان را بنویسید