دانشآموزان دچار اختلالات هیجانی چه مشکلاتی دارند؟+راهکارهایی برای کنترل هیجانات
یکی از موضوعاتی که در دانش آموزان زیاد دیده میشود، اختلالات هیجانی و عدم آگاهی در رابطه با هیجانات است. این مسئله میتواند بر روند تحصیلی آنها تأثیر بگذارد و در برخی موارد با اختلال یادگیری همراه شود. عامل مهم در طبقهبندی کودکان تحت عنوان دانشآموزان دچار اختلال هیجانی، میزان وخیم بودن و تداوم اختلالات هیجانی است.
رفتارهایی چون تکانش، پرخاشگری و رفتارهای غیراجتماعی، همچون گوشهگیری و افسردگی شدید ممکن است موجب شود دانشآموز در طبقهی اختلالات هیجانی قرار گیرد.
برخی از کودکانی که دچار اختلالات هیجانی هستند، در مقایسه با همسالان خویش، بلوغ فوقالعاده کمتری از خود نشان میدهند.
بعضی دیگر به بزهکاری دچارند و عدهای دیگر شخصیتهایی بدقلق دارند. به صورت مزمن غمگین، نگران، دچار ترس و درد جسمی هستند.
سرفصلهای این مقاله
- چه تعداد از کودکان دچار رفتارهای حاد و اختلالات هیجانی هستند؟
- در اینجا ما به شما روش پنج قدمی را جهت کنترل بهتر هیجانات آموزش میدهیم:
- برای پرورش هوش اخلاقی و هوش اجتماعی در فرزندان خود میتوانید از کتابهای زیر استفاده
- نمایید:
چه تعداد از کودکان دچار رفتارهای حاد و اختلالات هیجانی هستند؟
به دلیل دشواری تعریف این اختلالات، هیچ کسی پاسخ اطمینان بخشی برای این سوال ندارد، ولی 2 تا 3%، تخمین معقولی است.
به هر صورت، در برخی از مناطق مانند مناطق محروم، این نسبت بسیار بالاتر است. در محیطهایی که فشار کمتر است، بروز اختلالات هیجانی نیز بسیار کمتر است.
در اینجا ما به شما روش پنج قدمی را جهت کنترل بهتر هیجانات آموزش میدهیم:
در ابتدا ما باید در زمینه هوش هیجانی، هیجانات اصلی را بشناسیم.
ما حداقل ۵ هیجان اصلی داریم:
- شادی
- غم
- ترس
- شرم
- خشم
این ۵ هیجان را باید هم در مورد خودمان و هم در مورد فرزندمان افزایش دهیم.
انسانها هیجانات مختلفی دارند و مهم این است که هر کسی هیجانات را بشناسد و بداند اینکه چطور بروز پیدا میکند.
قدم اول: تهیه یک فهرست از موضوعاتی که باعث عصبانیت یا ناراحتی شما میشوند.
پیدا کردن موقعیتها و مواردی که باعث ناراحتی و عصبانیت شما میشوند، مهمترین قدم در مدیریت و کنترل هیجانات و اختلالات هیجانی شماست.
آیا وقتی خسته هستید، یا وقتی شخصی شما را مورد تمسخر قرار میدهد، ناراحت میشوید؟
آیا همیشه در حضور یک فرد خاص احساس ناراحتی میکنید؟
آیا هر گاه که باید با عجله و شتاب، کاری را انجام دهید، عصبانی میشوید یا هر گاه که احساس میکنید کسی به حرفهایتان گوش نمیدهد؟
یا حتی در موقعیتهایی که احساس میکنید در یک شرایط ناعادلانه و نابرابر هستید، چطور؟
سعی کنید از تمام مواردی که باعث ناراحتی شما میشود و علل به وجود آمدن آن، فهرستی تهیه کنید. این موقعیتها گاهی «نقاط عامل یا شروع کننده» شما نامیده میشوند.
قدم دوم: از نقاط عامل خودتان دوری کنید.
وقتی که یک فهرست از تمام مواردی که باعث آزردگی خاطر شما میشود تهیه کردید، قدم بعدی شما این است که حالا به دنبال راهکارهایی باشید تا بتوانید از این نقطههای محرک عصبانیت، پرهیز کنید. این ممکن است شامل بازی نکردن با یک شخص خاص، یا حتی ترک کردن محلی باشد که آن فرد خاص وارد آن میشود.
سعی کنید زمانی که خوب استراحت کردهاید و به خوبی قادر به فکر کردن هستید به دنبال راهحلهای مناسب بگردید و زمانی که احساس کردید نیاز به کمک دارید، حتماً از کمک و راهنمایی بزرگترها استفاده کنید.
چنانچه برایتان سخت است که یک راهحل سریع برای پرهیز و جلوگیری از عصبانیت، یا ناراحت شدن پیدا کنید، در قدم اول یاد بگیرید چگونه نشانههای شروع عصبانیت خود را تشخیص دهید و بعد قدمهایی برای آرام کردن خود بردارید.
قدم سوم: تشخیص نشانههای ابتدایی عصبانیت.
به منظور هرگونه اقدام اولیه در جهت کنترل خشم، عصبانیت و اختلالات هیجانی، شما باید از نشانههای اولیهی احساس خشم خود آگاه باشید.
وقتی که شما یاد گرفتید این نشانههای اولیه را تشخیص دهید، میتوانید قبل از اینکه فرصت از دست رفته باشد، در جهت تغییر آن اقدام کنید. هر شخص نشانههای هشداردهندهی متفاوتی دارد.
در اینجا بعضی از نشانههای عصبانیت را برایتان آوردهایم:
– شروع میکنید به سریع نفس کشیدن یا احساس میکنید که نمیتوانید به خوبی نفس بکشید.
– شروع به عرق کردن میکنید.
– ضربان قلبتان تندتر میشود.
– مشتتان را گره میکنید یا احساس میکنید عضلاتتان منقبض شدهاند.
– شروع به گریه کردن میکنید.
– صدایتان بلندتر یا لرزان میشود.
قدم چهارم: یک استراحت کوتاه داشته باشید.
وقتی که هر کدام از این علائم هشدار دهندهی اولیه درباره اختلالات هیجانی را داشتید، بهترین توصیه این است که یک استراحت کوتاه به خود بدهید و با دور شدن از آن موقعیت، قادر خواهید بود بهتر بر احساس خود کنترل داشته باشید.
قدم پنجم: کنترل خود را دوباره به دست بگیرید.
در اینجا چندین پیشنهاد و راهکار برای شما آورده شده است که با استفاده از آنها میتوانید کنترل بهتری بر روی هیجانات خود داشته باشید:
– سعی کنید از ۱ تا ۱۰ به آرامی بشمارید.
– بروید قدم بزنید.
– آب بنوشید.
– تصور کنید که جای دیگری هستید. به محلی فکر کنید که احساس راحتی و آرامش را برای شما تداعی میکند و در ذهن خود مجسم کنید که در آن محل حضور دارید.
– نفس عمیق کشیدن را تمرین کنید.
منابع مقاله:
- روانشناسی تربیتی: اصول و کاربرد آن، جان گلاور، راجر برونینگ؛ ترجمه: علینقی خرازی.
- کتاب مهار خود: اختلال بیشفعالی و کمتوجهی خود را درک و کنترل کنید؛ مؤلفان: پاتریشیا کوئین، جودیت.ام اشترن؛ مترجم: حمیرا پروریان.
دیدگاهتان را بنویسید