چگونه با مدیریت خشم، مانع از آسیب به مغز شویم؟
زمان مطالعه: 1 دقیقه
سرفصلهای این مقاله
خشم یک احساس استرسزای مخرب برای مغز است که:
مانع رشد سلولهای عصبی جدید شده، با تحلیل و مرگ سلولهای عصبی قدیمی منجر به کاهش توان مغزی میشود و موجب تشکیل لختههای خونی در مویرگهای مغزی و در نهایت بروز سکتهی مغزی میشود.
حافظه را مختل میکند و مانع از ذخیرهی اطلاعات جدید میشود، پس بیایید نگذاریم احساس خشم و عصبانیت به مغزمان آسیب بزند.
زمانی که احساس عصبانیت میکنید، کارهای زیر را انجام دهید تا بتوانید خشم خود را کنترل کنید:
از مکانی که احساس عصبانیت شما را برانگیخته است، بیرون بروید. مکانی آرام پیدا کنید و مدتی آنجا بنشینید. به آرامی نفس بکشید و آرام خود را در ذهنتان تصور کنید.
فردی که عصبانی میشود نمیتواند به طور منطقی قضایا را ببیند یا تصمیم بگیرد. وقتی کمی آرام شدید، بار دیگر به مسئله نگاه کنید، اما این بار به صورت منطقی و بدون تعصب.
همهی مشکلات راهحلهای آسان و آماده ندارند و همین امر شما را عصبانی میکند و باعث بروز خشم میشود. باید سعی کنید خوب به آنها فکر کرده، برای حل آنها نقشه بکشید.
کمی شوخی و طنز میتواند شما را بسیار آرام کند. شما میتوانید در هر موقعیتی یک جنبهی بامزه و جالب از مشکل پیدا کنید و کمی به آن بخندید.
فعالیت بدنی باعث تولید مادهای شیمیایی در مغز شما میشود که احساس لذت را در شما به وجود میآورد. زمانی که موضوعی باعث خشم شما میشود و عصبانی میشوید، میتوانید با انجام فعالیت جسمی، احساس عصبانیت خود را کم کنید.
منبع مقاله: باشگاه مغز، نویسندگان: حامد اختیاری و تارا رضا پور.
دیدگاهتان را بنویسید