هراس اجتماعی چیست؟ و چه عواملی در به وجود آمدن آن موثر هستند؟
زمان مطالعه: 4 دقیقه
هراس اجتماعی (social phobia) ترس شدیدی از تحقیر یا خجالت در شرایط اجتماعی است. این اغلب در اوایل نوجوانی یا حتی سنین پایینتر یعنی کودکی آغاز میشود.
کودکان مبتلا به هراس اجتماعی ممکن است بیش از حد خجالتی باشند و ممکن است از انجام کاری یا چیزی در مقابل دیگران امتناع کنند و باعث خجالت آنها شود.
بعضی از کودکان و نوجوانان بر این باورند که دیگران صلاحیت بیشتری نسبت به آنها دارند.
این اختلال ترس از اجتماع و از ترس از رفتن به شرایط اجتماعی مانند احزاب، فعالیتهای ورزشی و غیره، ترس از صحبت با چهرههای اقتدار مانند معلم یا مدیر، و یا ترس از صحبت با دیگران در عموم است.
سایر ترسهای رایج ممکن است شامل ترس از استفاده از یک توالت عمومی، ترس از خوردن یا صحبت کردن در تلفن یا ترس از نوشتن روی تخته سیاه در برابر دیگر همسالان باشد.
هراس اجتماعی متفاوت از خجالت است. افراد با خجالت میتوانند از دیگران ناراحت شوند، اما لزوماً شرایطی را که موجب ناراحتی آنها میشود، اجتناب نمیکنند. هراس اجتماعی، زندگی معمولی کودک را مختل میکند و روابط اجتماعی در مدرسه و.. را مختل میکند.
سرفصلهای این مقاله
- ویژگی افراد مبتلا به هراس اجتماعی:
- وضعیت یا موقعیتهای عمومی که باعث هراس افراد میشود:
- روشهای درمانی:
- کتابهای انتشارات فرزام برای پرورش فرزندانی توانمند:
- مجموعه کتاب داستان(3 جلدی)(نسخه ویدیویی)
- آبنباتی برای ذهن فسقلیها: بر اساس شیوه نورواجوکیشن (3 تا 5 سال)(نسخه چاپی)
- شکلاتی برای ذهن کوچولوها: بر اساس شیوهی نورواجوکیشن(5 تا 7 سال)(نسخه چاپی)
- باهوش خوش رو(نسخه چاپی)
ویژگی افراد مبتلا به هراس اجتماعی:
- مخفی شدن و تماس چشمی محدود یا نبود تماس چشمی
- سکوت یا امتناع از پاسخگویی کلامی به فرد دیگری که آغازگر صحبت بوده است
- انزوا در اغلب موقعیتهای اجتماعی
- حساسیت فوقالعاده نسبت به انتقاد، عدم تایید یا نشانههای دیگری که طرد شدن از طرف دیگران تلقی میشود
- نیاز افراطی به مورد علاقه دیگران بودن
- انزوای اجتماعی یا مشغولیت بیش از حد به فعالیتهای انفرادی (مطالعه، گوش دادن به موسیقی در اتاق خود، انجام دادن بازیهای کامپیوتری و ….)
- فقدان جرات مندی به دلیل ترس از مورد انتقاد واقع شدن، تایید نشدن یا طرد شدن از طرف دیگران
- علائم و نشانههای فکری (من ممکن است چیزی احمقانه بگویم، آنها من را دوست ندارند، من آدم سفیه و احمقی هستم، مردم میتوانند بگویند من مضطرب هستم)
- علائم و نشانههای جسمی (درد شکمی، خجالت زدگی، تعریق، تکان دادن دست و پاها، تنش عضلانی، تحریک پذیری، احساس جدا شدن روح از بدن)
- علائم و نشانههای احساسی (اضطراب / نگرانی / ترس، خجالت، شرمندگی، بی تفاوتی، غمگینی، خشم)
وضعیت یا موقعیتهای عمومی که باعث هراس افراد میشود:
- سخنرانی عمومی یا ارائه یک گزارش کتاب در مقابل کلاس و ….
- مشارکت در کلاس به عنوان مثال، سوال یا پاسخ دادن به سوالات، خواندن با صدای بلند و …
- نوشیدن یا خوردن خوراکی در مقابل دیگران
- استفاده از مکانهای بهداشتی عمومی (توالت و حمامهای عمومی، استخر و ….)
- پیوستن یا صحبت کردن با همکلاسیها یا دوستان
- ایمیل، پیام کوتاه، تماس
- رفتن به رویدادهای اجتماعی (به عنوان مثال، جشن تولد یا رقص)
- صحبت با بزرگسالان (به عنوان مثال: معلمان)
- دوستیابی
- اظهار نظر یا ابراز نظر
- سفارش غذا در یک رستوران
روشهای درمانی:
اجزای درمان شامل تدریس مهارتهای اجتماعی مناسب برای کودکانی است که از وضعیت اجتماعی و رفتار اجتماعی مناسب برخوردار نیستند.
کودکان و نوجوانان نیز به شناسایی و تغییر افکار اضطرابی کمک میکنند که باعث افزایش احساس اضطراب در شرایط اجتماعی میشود. با فکر کردن مثبت، افکار عقلانی، کودکان معمولاً به راحتی میتوانند وارد موقعیتهای اجتماعی شوند.
تکنیکهای شناختی درمان به کودکان کمک میکند تا غولهای ترس را در تفکر خود کاهش دهند. فرض بر این است که عملکرد اجتماعی متضاد اندیشههای نگران کننده و خود ارزیابیهای منفی است که توجه را از نشانههایی که رفتار اجتماعی مناسب را هدایت میکنند، دور میکند.
کودکان و نوجوانان نیز در حال ایجاد لیستی از شرایطی هستند که برای آنها چالش برانگیز هستند؛ مانند: حضور در یک مهمانی، صحبت کردن در تلفن و یا صحبت کردن با یک دوست.
بچهها میآموزند تا مهارتهای مقابلهای خود را پیاده کنند، در حالی که به تدریج با هر یک از این موقعیتها مواجه میشوند، موفقیتهای کودکان توسط درمانگر و والدین بسیار مورد ستایش قرار گرفته است.
درمانگران همچنین از تکنیکهای مدل سازی استفاده میکنند که در آن مهارتهای متابولیسم اجتماعی ابتدا توسط درمانگر نشان داده میشود و سپس با کودک یا نوجوان انجام میشود.
تحقیقات اخیر از حضور والدین در برخی از جلسات درمان حمایت کرده است تا آنها بتوانند در مورد ماهیت اضطراب و توسعه، نگهداری و درمان هراس اجتماعی آموزش ببینند. آنها همچنین در مورد نقش خود به عنوان “مربیان” آموزش داده میشوند.
درمان گروهی اغلب برای درمان اختلال هراس اجتماعی استفاده میشود، زیرا شانس تعامل با همسالان را فراهم میآورد.
دیدگاهتان را بنویسید